Votre posture à cheval ne se limite pas à une simple question d’esthétique : elle est directement liée à votre sécurité, à l’efficacité de votre équitation et au bien-être de votre monture.
Selon une étude réalisée en 2022 par la FFE, 68 % des cavaliers ayant signalé des douleurs dorsales ou des difficultés à progresser pointaient une posture inadéquate comme principale cause, démontrant ainsi l’impact encore trop négligé de la position en selle.
Dans cet article, nous allons d’abord mieux comprendre pourquoi une bonne posture influe autant sur la progression et la santé du cavalier, puis identifier les attitudes les plus souvent à l’origine de crispations, pertes d’équilibre ou de tensions musculaires.
Nous verrons ensuite comment des exercices réalisés à pied permettent d’améliorer sa proprioception et de renforcer les muscles-clés pour l’équitation, avant de découvrir des astuces concrètes à mettre en œuvre directement à cheval lors de vos prochaines séances.
Enfin, nous aborderons quelques conseils pratiques pour intégrer ces nouvelles habitudes posturales à votre routine, afin de progresser durablement et sereinement.
Comprendre l’importance d’une bonne posture à cheval
Adopter une posture correcte en selle ne se limite pas seulement à l’esthétique du cavalier. Elle joue un rôle déterminant dans la sécurité, l’efficacité et le bien-être du cheval comme du cavalier.
Le lien entre posture et sécurité
Une bonne posture à cheval permet d’assurer équilibre et stabilité, essentiels pour réagir rapidement face à des situations imprévues.
Par exemple, lors d’un écart brusque du cheval ou d’un franchissement d’obstacles, un cavalier bien positionné gardera plus facilement l’assiette et évitera la chute.
À l’inverse, une posture inadéquate peut entraîner une perte d’équilibre, rendant le cavalier plus vulnérable et moins maître de ses mouvements.
Il est donc fondamental de comprendre que chaque détail de la posture influe directement sur la sécurité à cheval, que ce soit en balade tranquille ou en compétition.
Favoriser la communication avec son cheval
La posture du cavalier influence en permanence le ressenti et l’interprétation du cheval. Une position neutre, centrée et détendue, permet de transmettre des aides claires et subtiles.
Le cheval devient alors plus réactif et confiant, ce qui rend la relation plus harmonieuse.
A contrario, une posture crispée, asymétrique ou avachie peut troubler le cheval.
Par exemple, un cavalier qui penche constamment d’un côté peut inciter l’animal à dévier sa trajectoire, à déséquilibrer son allure ou à se défendre pour rétablir son confort.
Le langage du corps joue ici un rôle clé : c’est le premier outil de dialogue entre le cavalier et sa monture.
Impact sur la performance et le confort
Une posture correcte permet de mieux accompagner les mouvements du cheval et d’utiliser l’énergie corporelle de façon efficace. Cela se traduit par une équitation plus fluide, moins fatigante et mieux ressentie par le cheval.
Prenons l’exemple du trot assis : si le cavalier se tient droit et relâché tout en conservant une bonne souplesse du bassin, il pourra suivre le mouvement sans « rebondir » excessivement.
Ce confort partagé favorise l’endurance, l’apprentissage et l’envie de progresser, pour le couple cavalier-cheval.
Prévenir les douleurs et les blessures
Adopter la bonne posture limite le risque de tensions et de douleurs, aussi bien chez le cavalier que chez le cheval. Une assise équilibrée protège le dos, les épaules et les articulations du cavalier lors de séances longues ou intenses.
Pour le cheval, le confort postural du cavalier évite les points de pression inutiles sur le dos et le garrot, ce qui prévient les blessures liées à une charge mal répartie.
Une attention particulière à sa posture est donc bénéfique pour la santé des deux partenaires.
Identifier les erreurs de posture les plus courantes
Pour progresser en équitation, il est essentiel d’apprendre à reconnaître les défauts de posture les plus répandus.
En prenant conscience de ces erreurs, chaque cavalier peut commencer à les corriger et ainsi améliorer sa relation avec son cheval, sa sécurité et son efficacité à cheval.
Le dos creusé ou arrondi
De nombreux cavaliers ont tendance à cambrer excessivement le dos (hyperlordose) ou, à l’inverse, à s’avachir en arrondissant la colonne (dos rond). Ces positions nuisent à la fois à la stabilité du cavalier et au confort du cheval.
Un dos creusé provoque un déséquilibre majeur, car le centre de gravité se déplace vers l’arrière, rendant difficile l’accompagnement des mouvements du cheval. Cela peut aussi créer des tensions dans les lombaires.
À l’inverse, un dos trop rond limite la respiration, bloque le bassin et apporte une impression générale de crispation. Le cheval ressent alors ce manque de mobilité et peut s’en trouver gêné dans son propre équilibre.
L’idéal est de garder une colonne vertébrale « allongée », les épaules détendues et au-dessus du bassin, tout en conservant sa souplesse naturelle.
Les épaules contractées ou désalignées
Il n’est pas rare de voir des cavaliers monter les épaules ou de les laisser tomber vers l’avant, surtout en situation de stress ou d’effort intense.
Des épaules relevées empêchent le buste de rester souple et transmettent de la tension dans les bras et les mains.
Résultat : le cheval peut ressentir ces crispations par les rênes, ce qui perturbe la communication et la fluidité des aides.
Des épaules inclinées vers l’avant, quant à elles, font basculer le poids du cavalier en avant, ce qui peut déséquilibrer la monture et compliquer les transitions.
En gardant les épaules basses, ouvertes et alignées avec le bassin, on favorise la décontraction générale et la transmission d’aides claires au cheval.
Le regard baissé
Beaucoup de cavaliers ont le réflexe, surtout en apprentissage ou lors de difficultés, de fixer leurs mains ou l’encolure du cheval.
Regarder vers le bas ferme la poitrine, bloque la nuque et induit souvent un affaissement général de la posture. Cela réduit l’anticipation et la capacité à rester attentif à l’environnement, ce qui peut être dangereux, notamment en extérieur ou en compétition.
Adopter un regard lointain, vers l’horizon ou l’endroit où l’on souhaite aller, permet d’aligner naturellement le reste du corps et de mieux anticiper les situations.
Les jambes trop avancées ou trop reculées
L’un des travers fréquents est de placer ses jambes trop en avant (position « fauteuil »), ou de les laisser reculer derrière la ligne des hanches.
Des jambes avancées déplacent le centre de gravité vers l’arrière, diminuent la précision des aides et rendent l’assiette moins stable, surtout lors des transitions ou des sauts.
À l’inverse, des jambes trop en arrière peuvent déséquilibrer le cavalier et provoquer des gestes involontaires sur le cheval, qui risque de réagir par des défenses ou une accélération non désirée.
La bonne position consiste à aligner épaules, hanches et talons sur une même verticale, avec un contact léger et stable de la jambe sur le flanc du cheval.
La crispation des mains ou des poignets
Tenir trop fort ses rênes, fermer exagérément les poings, ou casser les poignets sont des erreurs très courantes, surtout chez les cavaliers soucieux de bien guider leur cheval.
Des mains crispées transmettent des signaux durs, voire involontaires, ce qui peut rendre le cheval inquiet ou insensible à la main.
Un léger pli dans le coude, des poignets droits et des doigts souples permettent une connexion fine et respectueuse avec la bouche du cheval.
Exemple : en promenade, un cavalier tendu sur ses rênes risque de provoquer des arrêts brusques ou des résistances à la bouche.
Des mains posées et mobiles offriront au cheval la confiance nécessaire pour avancer détendu.
Le bassin figé ou rigide
Un bassin qui ne suit pas le mouvement du cheval, soit par crispation, soit par manque de conscience corporelle, gêne la communication subtile entre cavalier et monture.
Un bassin figé bloque le dos et empêche de bien accompagner les allures, ce qui se traduit souvent par des rebonds au trot assis ou une gêne au galop.
Au contraire, un bassin détendu sert d’amortisseur et d’axe de dialogue, contribuant à la souplesse générale de la posture et à la stabilité.
L’asymétrie gauche/droite
La majorité des cavaliers présentent inconsciemment une dominante, posant plus de poids sur un étrier ou penchant d’un côté.
Cette asymétrie, souvent due à des habitudes corporelles ou à de légères différences de souplesse, peut déséquilibrer le cheval et rendre certains exercices (cercles, incurvations…) difficiles.
S’observer à l’arrêt devant un miroir ou demander à une personne extérieure d’identifier ces défauts permet de mieux les corriger à l’entraînement.
Exercices à pied pour renforcer sa posture équestre
Avant même de monter à cheval, il est possible, et vivement recommandé, de travailler sa posture au sol. Des exercices ciblés permettent d’assouplir, de muscler et de sensibiliser le corps aux exigences spécifiques de l’équitation.
Travail de gainage pour le tronc
Le gainage est un allié incontournable du cavalier, car une sangle abdominale solide permet de stabiliser la colonne vertébrale et le bassin.
Un tronc renforcé absorbera mieux les mouvements du cheval et évitera de « tomber » dans les défauts de posture, notamment le dos creusé ou arrondi.
Exercice : La planche (sur les coudes ou les mains) est idéale pour engager en douceur tous les muscles profonds. Tenez la position en gardant le corps droit, le regard vers l’avant, et pensez à bien respirer.
Commencez par 10 à 20 secondes, puis augmentez progressivement.
Pratiquer cet exercice régulièrement aide à développer la stabilité nécessaire à l’assiette et à la maîtrise des allures.
Étirements pour la souplesse du bassin et des jambes
Un cavalier à l’aise en selle doit pouvoir accompagner les mouvements du cheval sans se crisper. Pour cela, la souplesse du bassin, des adducteurs et des ischio-jambiers est essentielle, elle permet d’absorber les allures et d’éviter le fameux bassin figé.
Exercices :
- Pratiquez le « papillon » (assis, plantes de pieds l’une contre l’autre, genoux ouverts sur les côtés), les fentes avant et les étirements des ischio-jambiers.
- Restez dans chaque posture une vingtaine de secondes, en vous concentrant sur la détente et la respiration.
Plus la souplesse augmente, plus l’accompagnement du mouvement du cheval devient naturel, au trot assis par exemple, cela limite les rebonds involontaires.
Exercices de posture devant un miroir
Corriger ses défauts commence par la conscience corporelle : s’exercer devant un miroir permet de repérer, puis de rectifier, l’alignement épaules-hanches-talon, la position des épaules et celle du bassin.
Exercice :
- Placez-vous debout, pieds à largeur de bassin.
- Vérifiez devant le miroir que vos épaules sont ouvertes, votre dos ni creusé ni arrondi, et que votre poids est réparti équitablement sur chaque jambe.
- Imaginez une ligne droite reliant épaule, hanche et cheville.
- Répétez ce repérage aussi bien de face que de profil ; cette habitude aide à mieux ressentir et corriger sa posture dès que vous êtes en selle.
Renforcer l’équilibre général
Une bonne posture repose sur la capacité à garder son équilibre, même en cas d’imprévu. Travailler cet aspect à pied diminue les risques de déséquilibre et prépare le corps aux réactions du cheval.
Exercices :
- Tenez-vous sur un pied, bras tendus de chaque côté, puis fermez doucement les yeux (pour augmenter la difficulté).
- Essayez également de monter et descendre d’un step ou d’une marche lentement, en contrôlant l’ensemble du geste.
Cet entraînement, même de quelques minutes par jour, améliore sensiblement la stabilité à cheval, en particulier lors des départs au galop ou lors de passages d’obstacles.
Automassages et relâchement des tensions
Une posture crispée vient souvent de tensions accumulées au quotidien. Prendre le temps de détendre ses muscles avec des automassages (balle de tennis sous la voûte plantaire, rouleaux sur les cuisses ou le dos) favorise un relâchement bénéfique lors des séances d’équitation.
En déliant les zones contractées, on redonne de la mobilité à ses mouvements et on prévient la crispation une fois en selle. Cela rend les aides plus fines et la posture plus fluide, au bénéfice du couple cavalier-cheval.
Exercices de respiration et de recentrage
La posture ne se limite pas à la musculature : un cavalier maître de sa respiration reste plus détendu et mieux aligné.
Exercice simple : Assis, le dos droit, mains posées sur le ventre, inspirez profondément par le nez en gonflant l’abdomen, puis expirez lentement. Répétez plusieurs fois avant de monter à cheval ou entre deux exercices.
Cet automatisme invite au relâchement du haut du corps, évite le blocage des épaules et permet de rester concentré même en cas de stress en selle.
Astuces et exercices à cheval pour s’améliorer
Monter à cheval offre une multitude d’opportunités pour affiner sa posture en situation réelle.
L’idéal est de dédier régulièrement quelques minutes de chaque séance à travailler spécifiquement son assiette et ses alignements.
Le dialogue avec le cheval, l’attention aux sensations et le feedback régulier permettent des progrès rapides et durables.
Se centrer : l’échauffement de la posture
Avant même de commencer à trotter ou galoper, prenez le temps de vous installer en selle, à l’arrêt ou au pas.
Fermez les yeux quelques secondes, respirez profondément, puis vérifiez vos appuis : épaules détendues, bassin bien droit, jambes au contact léger et talons alignés avec les hanches.
Cet exercice de recentrage conscient permet d’installer d’emblée une position juste, tout en invitant à relâcher les tensions liées à l’appréhension ou à la précipitation.
Un cavalier qui prend ce temps en début de séance entre dans une dynamique positive, moins crispée, ce que le cheval ressent immédiatement comme un signal de confort et de confiance.
Le contrôle du regard
Le simple fait de porter son regard loin devant, dans la direction choisie, influence instantanément l’alignement du corps.
À chaque changement d’exercice ou de direction, pensez à regarder là où vous souhaitez aller : cela aligne naturellement la nuque, ouvre les épaules et guide le buste dans le mouvement.
Par exemple, sur un cercle ou lors d’une serpentine, fixez l’endroit où vous amorcerez la courbe plutôt que les oreilles du cheval.
Vous faciliterez ainsi votre équilibre et donnerez au cheval une direction claire à suivre.
Exercice de l’alignement vertical
Vérifier régulièrement l’alignement épaules-hanches-talons est fondamental pour une assiette stable.
À l’arrêt, posez vos rênes sur l’encolure, tendez les bras de chaque côté et penchez doucement en avant, en arrière, puis revenez à la verticale sans bouger les jambes.
Cet exercice développe la conscience de votre centre de gravité et montre combien un mauvais placement modifie instantanément la stabilité.
Répétez au pas et au trot, puis demandez à un camarade ou à votre coach de vous corriger visuellement. Cet entraînement renforce l’autonomie dans la gestion de votre posture.
Installer un bassin mobile et souple
Le bassin doit accompagner le mouvement du cheval en restant détendu, ni rigide, ni inerte.
Pour travailler la mobilité du bassin, exercez-vous au pas à « suivre » consciemment le mouvement en imaginant de petits cercles dessinés avec vos os du bassin.
Au trot assis, focalisez-vous sur l’absorption du mouvement sans contracter les abdominaux ou les cuisses. Un bon repère : vos fesses doivent rester en contact régulier et souple avec la selle, sans à-coups.
Cet exercice améliore grandement le confort et la fluidité, autant pour le cavalier que pour le cheval, qui reçoit alors des aides plus claires et douces.
Détente des épaules et des bras
Des épaules relâchées et des bras souples permettent une meilleure connexion avec la bouche du cheval et évitent les mains trop fixes ou dures.
Au pas, posez vos rênes et roulez doucement vos épaules vers l’arrière plusieurs fois, puis laissez pendre vos bras le long du corps.
Les mains peuvent parfois lâcher les rênes quelques secondes : allongez les bras vers le bas et secouez-les pour ressentir le relâchement.
Répétez ces gestes plusieurs fois dans la séance, surtout après des exercices intenses ou des situations de stress. Vous constaterez à quel point la bouche du cheval devient plus légère lorsque les bras du cavalier sont décontractés.
L’importance du contact de jambe
Une posture efficace repose sur des jambes qui enveloppent sans serrer, assurant la stabilité sans rigidité.
Un exercice utile consiste à retirer les étriers quelques instants, au pas, puis au trot enlevé. Cela force le cavalier à descendre naturellement sa jambe, à ouvrir les hanches et à augmenter la fixité du bassin sans s’accrocher avec les genoux.
Remettez ensuite les étriers et comparez la sensation : l’appui doit venir du haut de la jambe et non de la pointe du pied.
Cet exercice améliore la position des jambes, leur tonicité et leur précision lors des demandes, tout en renforçant l’assurance du cavalier dans sa selle.
Travailler son équilibre dynamique
L’équilibre se cultive en variant les positions et les allures, mais aussi en jouant sur les transitions et les exercices d’assiette.
Par exemple, le « jeu du buste » consiste à se pencher légèrement en avant (comme pour accompagner l’obstacle), puis à se redresser, puis à reculer le buste (comme pour préparer un arrêt) tout en gardant les jambes fixes et le dos droit.
Ce travail au pas, puis au trot, améliore notablement la capacité à rester centré lors des changements de mouvement du cheval, ou en cas d’imprévu.
Au galop, l’exercice peut être reproduit en suivant les mouvements naturels du galop assis ou en équilibre sur les étriers pour ressentir où placer son poids et améliorer ses réactions.
Se filmer ou se faire corriger en temps réel
Prendre conscience de sa posture en selle est parfois difficile sans retour extérieur.
Demandez à quelqu’un de vous filmer ou de vous observer pendant une partie de votre séance.
Revoir la vidéo ou écouter les remarques permet souvent d’identifier des défauts invisibles depuis la selle (penchement d’un côté, épaules qui montent, bassin figé…).
Cette prise de recul est essentielle pour progresser, car elle met en lumière des « petits » défauts qui font la différence sur la durée.
Insister sur la régularité et la progressivité
Plutôt que de vouloir tout corriger en une seule fois, choisissez un point précis à travailler par séance : par exemple, le regard, puis les jambes, puis le bassin.
La répétition attentive de ces petits ajustements, séance après séance, permet au corps d’ancrer de nouveaux automatismes sans générer de crispation ou de frustration.
Chaque progrès ressenti, même minime, contribue à installer une posture naturelle, solide et en harmonie avec le cheval.
Intégrer la correction de la posture dans sa routine équestre
Améliorer sa posture ne s’improvise pas sur un coup de tête, ni ne se limite à quelques exercices ponctuels.
Pour obtenir des résultats durables, il est essentiel d’intégrer cette démarche dans toutes les dimensions de sa pratique équestre, des préparatifs à la fin de la séance, et ce, à chaque fois que l’on est au contact du cheval.
Faire de la posture un réflexe dès la préparation
La qualité de la posture en selle se construit bien avant d’enfiler ses bottes ou de prendre les rênes.
Dès le pansage ou la préparation du cheval, pensez à adopter une bonne attitude corporelle : dos droit, bras détendus, genoux légèrement fléchis pour éviter de se pencher en arrondissant le dos.
Cette attention protège le dos lors du nettoyage des sabots, de la pose de la selle ou du transport de l’équipement. Elle ancre également des habitudes posturales bénéfiques qui faciliteront la prise de conscience une fois monté.
Par exemple, en curant les pieds, prenez soin de fléchir les jambes et de garder la colonne longue, plutôt que de vous pencher en avant.
Ce genre de détail limite la fatigue et les microtraumatismes répétés.
S’instaurer des « checks » posturaux à chaque étape
Prendre l’habitude de faire des points de contrôle réguliers tout au long de la séance permet d’éviter que les défauts ne s’installent sans même qu’on s’en rende compte.
Avant de monter, vérifiez l’alignement épaules-hanches-talons à pied. Une fois en selle, au pas, arrêtez-vous une minute pour sentir votre assiette : êtes-vous bien centré, détendu ? Où porte votre regard ?
Au cours de la séance, à chaque changement d’allure ou d’exercice, faites une « pause posture » : relâchez les épaules, repositionnez vos jambes, recentrez votre bassin. Ce rappel fréquent aide à ancrer progressivement des automatismes vertueux.
Par exemple, programmez dans votre routine des instants où, tous les cinq à dix minutes, vous passez en revue un point précis : respirer profondément pour détendre le haut du corps, ou vérifier la position des poignets.
Utiliser des outils concrets pour se corriger
Certains outils simples peuvent faciliter la prise de conscience et l’auto-correction, même sans coach à proximité.
Utilisez des élastiques pour sentir l’ouverture des épaules, ou placez une petite balle entre vos genoux pour garder les jambes fixes sans serrer.
Lors de séances, servez-vous de marques au sol (plots, barres) pour vérifier la régularité de votre trajectoire et l’alignement de votre buste dans les virages.
En vous filmant avec votre téléphone placé sur la barrière, vous pourrez ensuite analyser les moments où la posture se défait, et y remédier dès la séance suivante.
Inclure des rituels de fin de séance
La détente post-montée joue un rôle clé dans la prévention des tensions et l’amélioration continue de la posture. Après avoir mis pied à terre, prenez quelques minutes pour étirer le dos, les jambes et détendre la nuque.
Ce moment permet de relâcher les zones sollicitées, de prendre conscience des points de crispation éventuels et d’éviter qu’ils ne se fixent séance après séance.
Par exemple, pratiquez un étirement du dos contre le box ou un arbre, ou bien effectuez quelques mouvements d’ouverture des hanches et de rotation de la tête avant de partir.
Ce rituel favorise la récupération et prépare déjà le corps pour la séance suivante.
Écouter les ressentis du cheval comme indicateur
Le cheval est un excellent révélateur de la posture du cavalier. Intégrez dans votre routine l’observation attentive de ses réactions : se met-il soudainement à accélérer, à tituber sur un cercle, à lever la tête ou à ployer l’encolure ?
Chaque changement de comportement du cheval peut signaler une variation de votre équilibre ou une crispation qui s’est installée sans que vous en soyez conscient.
Prenez l’habitude d’associer ces signes à une vérification rapide de votre propre position, et de corriger dès que nécessaire. Peu à peu, le dialogue cavalier-cheval s’affinera, et les désagréments liés à une mauvaise posture diminueront.
Instaurer un moment de « feedback » après chaque séance
Réserver quelques minutes, seul ou avec un partenaire, pour faire un petit bilan de la séance favorise les progrès. Posez-vous des questions simples : Qu’ai-je ressenti aujourd’hui ? Ai-je eu des difficultés à rester droit, à garder mes jambes fixes, à respirer ?
Notez vos impressions dans un carnet d’entraînement, et choisissez un point à retravailler pour la prochaine séance. Cette démarche structurée vous évite de stagner, et donne de la cohérence au travail postural.
Par exemple, identifiez que « j’ai eu tendance à serrer les genoux au trot assis » : inscrivez-le comme objectif de vigilance pour la fois suivante.
Ainsi, la correction de la posture s’inscrit dans un processus d’amélioration continue, adapté à vos besoins réels.
FAQ – Améliorer sa posture à cheval
À quelle fréquence dois-je travailler ma posture à cheval ?
L’idéal est d’intégrer un travail de posture à chaque séance d’équitation, même pour quelques minutes. Cela permet de progresser en douceur et de corriger durablement les mauvaises habitudes.
Vous pouvez aussi compléter par des exercices à pied plusieurs fois par semaine pour renforcer les muscles nécessaires.
Est-ce que la posture correcte varie selon la discipline équestre ?
Oui, chaque discipline (dressage, saut, randonnée, western…) a ses exigences spécifiques, mais une base commune — alignement, stabilité, décontraction — reste essentielle.
Il est utile de demander conseil à un coach spécialisé dans votre discipline pour affiner votre posture selon les besoins de votre pratique.
Quels sont les signes d’une mauvaise posture à cheval ?
Une mauvaise posture se manifeste souvent par des douleurs (dos, épaules, genoux), une perte d’équilibre ou des difficultés à suivre le mouvement du cheval.
D’autres signes incluent des difficultés à obtenir les bonnes réponses du cheval ou à maintenir une assiette stable aux différentes allures.
Quels outils puis-je utiliser pour m’aider à corriger ma posture ?
Les miroirs en carrière, la vidéo, ou l’utilisation de capteurs de posture peuvent être très utiles pour visualiser et comprendre ses défauts.
Demandez aussi à votre moniteur(e) de vous corriger régulièrement ou faites appel à des professionnels comme des kinésithérapeutes spécialisés en équitation.
Existe-t-il des exercices spécifiques à faire en dehors de l’équitation ?
Oui, des exercices de gainage, d’étirements, de yoga ou de pilates sont particulièrement efficaces pour renforcer la ceinture abdominale et améliorer votre souplesse.
Complétez également avec du renforcement musculaire ciblé sur le dos, les jambes et la sangle abdominale pour une meilleure stabilité à cheval.
Combien de temps faut-il pour voir une amélioration ?
Cela dépend de votre régularité et de vos efforts : certains progrès sont visibles après quelques semaines, surtout si vous vous entraînez régulièrement et de façon attentive.
La persévérance est la clé pour progresser durablement et ancrer de nouvelles habitudes corporelles.
Faut-il un matériel particulier pour les exercices de posture ?
La plupart des exercices de posture peuvent se faire sans matériel spécifique, mais un tapis de sol, un ballon de gym ou des élastiques peuvent aider.
En selle, une selle adaptée à votre morphologie et bien réglée est aussi essentielle pour une bonne posture.
Que faire si je ressens des douleurs en travaillant ma posture ?
Si des douleurs apparaissent, mieux vaut arrêter l’exercice concerné et demander conseil à un professionnel de santé ou à votre coach.
Il est important de distinguer entre effort musculaire normal et douleur anormale, qui pourrait signaler une mauvaise exécution de l’exercice.
La posture du cavalier influence-t-elle le comportement du cheval ?
Oui, une bonne posture aide le cheval à mieux comprendre vos aides, améliore son confort, sa performance et sa décontraction.
Une position inadaptée peut perturber ses mouvements et engendrer de l’inconfort, voire des résistances ou des confusions.
Comment garder de bonnes habitudes posturales sur le long terme ?
La clé est la régularité : répétez souvent les exercices, demandez des feed-backs extérieurs, et faites des pauses pour corriger votre position lors de chaque séance.
N’hésitez pas à varier les exercices et à rester attentif(ve) à votre corps pour éviter de retomber dans de vieux schémas.
Conclusion
Améliorer sa posture à cheval, c’est s’offrir plus de confort, de sécurité et de justesse à chaque séance.
En comprenant les enjeux d’une bonne assise, en ciblant ses faiblesses, puis en pratiquant des exercices adaptés, à pied comme à cheval, chaque cavalier peut devenir plus stable, plus en harmonie avec son cheval et gagner en efficacité.
Intégrer ces corrections au quotidien, c’est assurer une progression durable, bénéfique tant pour vous que pour votre compagnon équin.